У многих тренеров есть фатальное непонимание, что для нашего организма означают мышцы и как они на него влияют И слово паразит — "функциональность". Точнее, слово то нормальное, но с интерпретацией есть серьёзные проблемы Я спросил: Какие критерии у функциональности? Ответом было мне молчание Так давайте разберёмся с вами. Чёткого определения тут нет и каждый вкладывает то, что посчитает нужным. Или же то, что в продажах поможет. Обычно в ход идёт противопоставление "или накачанный или функциональный" 🤡 Речь о том, что в том же бодибилдинге тренинг однообразный, а чем больше мышечная масса, тем человек более "деревянный" Теперь по фактам: 1️⃣ Мышечная масса и ограничения подвижности никак не связаны Банально нет такого механизма, который бы указывал, что рост мышечной массы снижает возможность мышц удлиняться или меняет структуру суставов К тому же, обратите внимание — в ББ есть свободная программа, когда спортсмены чуть ли не танцуют. И многие "деревянные качки" свободно садятся на шпагат. Ведь дело не в объёме мышечной массы, а в том как построен тренировочный план 2️⃣ Однообразный тренинг — не минус Повторяемость и регулярность — это вообще база тренинга. Циклическая периодизация — один из самых эффективных видов распределения нагрузки. Адаптация для организма является "предсказуемой", никаких постоянных случайных перестроений не требуется. Навыки развиваются последовательно, а с мышечной массой растут сила, координация, скорость и даже гибкость при желании 3️⃣ Мышечная масса — не рудимент Как и другие ткани организма "мышечная ткань" имеет широкий функционал. Обеспечивает подвижность скелета, защиту других тканей и органов, участвует в метаболизме, регуляции кровообращения и работе иммунной системы, регулирует теплообмен и т.д. Сводить большие мышцы к обычному выпендрёжу — глупость 4️⃣ Большая мышечная масса — это серьёзный труд Вопреки популярному мнению, наращивать горы мышц — это одна из самых сложных тренировочных задач. Почему? Потому что уже спустя 6 месяцев с начала тренинга, прирост мышечной массы в 0,5 кг за месяц — уже супер достижение. И чем дальше, тем сложнее Ошибка многих думать, что всё решается фармакологией. Что бы ты в себя ни колол, это не сделает работу за тебя. Да, будешь быстрее восстанавливаться. Но это значит, что и тренироваться ты должен чаще, тяжелее, грамотно строить тренировочный план, поднимать столько, сколько никто не поднимает, тратить сотни тысяч на свой рацион и восстановление, придерживаться строжайшей дисциплины и т.д. Это очень серьёзная физическая, интеллектуальная и психологическая работа 🫡 Единственный тезис, с которым я могу согласиться, что большая мышечная масса нужна не всем. Вопросы красоты субъективны и тут каждый сам выбирает, что ему нравится Но это не повод поднимать на вилы тех, кто выглядит не так как ты ожидаешь В комментариях предлагаю вспомнить мой любимый мем. Расскажи "функциональный тренинг" это какой?😲