🔗ГОЛОД И ОСОБЕННОСТИ FMD Не стоит забывать, что периодический и умеренный голод - мощный помощник человека в поддержании здоровья и продления молодости. Если вспомнить, то христиане ежегодно соблюдают посты (и сейчас как раз идёт Великий пост), мусульмане - в месяц Рамадан, индуисты - 1 полный день в неделю, так что можно сказать, что воздержание от пищи — древнейшая традиция. Для наших предков-приматов голод был и вовсе в порядке вещей, ведь в зависимости от времени года и климатических условий еды не всегда хватало. Но большинство людей не придерживаются данных традиций, во-первых, будем честны, голодать не так - то просто, а во-вторых, не всем известно, действительно ли голодание полезно для здоровья. 📎Чем полезно голодание?⤵️ ✔️Запускает аутофагию — "уборку" клеток, очищая организм от поврежденных частей и замедляя старение; ✔️Снижает воспаление: повышает арахидоновую кислоту, которая тормозит иммуновоспалительный белок NLRP3, защищая от болезней вроде атеросклероза; ✔️Во время голодания иммунные клетки разрушаются, но при этом активируются стволовые клетки крови и позвоночника. После голода, при возврате к привычному питанию, стволовые клетки вызывают процесс омоложения иммунной и нервной систем; ✔️Улучшает метаболизм: нормализует сахар, холестерин, инсулиночувствительность, укрепляя сердце и снижая риск диабета; ✔️Как бонус - снижение веса и слив отеков; ✔️Обновление вкусовых рецепторов, в последствии снижения тяги к "вредностям" и насыщение меньшим объёмом пищи; 📎Риски голодания⤵️ ✖️Гипоклемия (снижение сахара ниже нормы); ✖️Снижение артериального давления (риск для гипотоников); ✖️Потеря мышечной массы; ✖️Не рекомендовано людям с острыми проблемами с ЖКТ, с синдромом Жильбера; ✖️Также противопоказано голодать при наличии РПП (расстройство пищевого поведения). ❔Назревает вопрос, если FMD - имитация голодания, то и риски на этой диете соответствующие? 🔗FMD - такой хитро построенный план питания, при котором риски от голодания практически минимальны, так как кушать можно и даже нужно, но задействованы такие продукты питания, которые дают организму все те условия, при которых запускаются процессы аутофагии и кетоза. Кетоз - это метаболическое состояние при дефиците углеводов (менее 50 г/сутки), когда печень расщепляет жиры на кетоновые тела (ацетоацетат, бета-гидроксибутират, ацетон). Они заменяют глюкозу как топливо для мозга, мышц и органов. ❕Однако, важно понимать, что FMD работает лучше всего как часть системы (ежедневный рацион, движение, сон, отказ от табака и избытка алкоголя), а не в виде «волшебной таблетки на 5 дней». #серияпостов #fmdпротокол