📎FMD - Fasting Mimicking Diet FMD - лечебный протокол питания, разработанный учёным, профессором геронтологии и биологии старения Вальтером Лонго. Исследования Лонго были начаты в 1989 году; проведены десятки клинических испытаний и доклинических работ (на мышах и людях). Участвовало минимум 10 тысяч пациентов с различными заболеваниями: онкология, диабет, ССЗ. В общей сложности исследования длились около 20 лет. 📎В ЧЕМ СУТЬ ДИЕТЫ? Она позволяет получить эффекты голодания без полного отказа от пищи, снижая калорийность и фокусируясь на растительных продуктах. Получается так, что ты кушаешь всю диету 3 раза в день, а организм думает, что он голодает. Диета длится всего 5 дней: калорийность снижается на 54–70% от нормы (1-й день — до 1100 ккал, последующие — до 700–800 ккал), с низким содержанием белков и углеводов, но с ненасыщенными жирами из растительных источников (орехи, оливковое масло, овощи). Отказ от животной пищи, жирного, сладкого и жареного; цель — запустить аутофагию (очистку) и регенерацию клеток. Пишу этот пост и понимаю, как всё символично совпало, начала серию постов в то же время, когда сама прохожу протокол (сегодня 4ый день, полет отличный 🔥) А почему голод так полезен для человека (в умеренном количестве), свой опыт с fmd и другие подробности, расскажу дальше. С вас ❤️ за интерес к продолжению. #серияпостов #fmdпротокол