Поясница, живот - нижний центр тяжести. Наш внутренний мир. Можете ли вы дышать в область под пупок? Возвращается ли дыхание из той же точки в грудину, в ключицы? Получается или слишком сложно? Контакт со своим внутренним миром действительно может быть нарушен и тогда дыхание становится заблокированным. В большинстве случаев мы даже не чувствуем что оно поверхностное и живём так много-много лет. Где мы потеряли контакт с собой? Почему вместо энергии покоя мы чувствуем тревожность? Самая частая история - "уход в голову". Чувствовать стало страшно и тогда психика принимает решение- будем думать! Это безопасно! Думать и чувствовать-разные вещи. В голове наша обусловленность - мысли, страх, предыдущий опыт. И тогда контроль наш лучший друг. А в животе - пространство, покой, благополучие. То, что невозможно контролировать. То, что не включается от силы воли. То, что приходит само, как только мы отпускаем ум. Вот я стою в наклоне. Преподаватель томным голосом говорит, что надо дышать в низ живота. Но моё внимание уже давно не на дыхании - мысль захватывает всю меня: 🙁 -Ножки горят. Они устали. Пора выходить из упражнения. 💪 -Дотерплю! Достаю! Нельзя останавливаться! 👨‍🦲 -Подумай о чём-нибудь хорошем. Будет полегче. 😡 -Почему так долго?! И вот, контакт с внутренним миром потерян. Я опять в "любимой" стратегии. Мысль стала задавать мне направление. Тревожность опять на коне! И так происходит (почти) с каждым из нас... На этой неделе на валике, в глубоком наклоне и долгом удержании асаны мы исследуем свой внутренний мир. Говорим о том как оставаться в покое даже когда обстоятельства сложные. Возвращаем себе себя и создаём направление - от внутреннего к внешнему через оборудование, дыхание и образ.