Агнисара Крия: Огонь, который очищает и наполняет энергией 🔥 Если ты ищешь мощную и простую технику, чтобы пробудить внутреннюю силу, очистить организм и наполниться энергией — попробуй Агнисара Крию. 🪬 Что это такое? Агнисара — это дыхательная и энергетическая практика, пробуждающая пищеварительный огонь (джатхарагни) и очищающая органы брюшной полости. Это одна из шаткарм, йогических техник очищения. ⭐️ Эффекты практики: 💢 Улучшает пищеварение и метаболизм 💢 Стимулирует агни — внутренний огонь 💢 Очищает ЖКТ, печень и органы малого таза 💢 Помогает при запорах, вздутии, застоях 💢 Дарит прилив жизненной энергии 💢 Развивает контроль над мула и уддияна бандхой 💢 Балансирует манипура чакру 🧘‍♀️ Как выполнять: Встань или сядь с прямой спиной. Сделай глубокий вдох, затем полный выдох. Задержи дыхание на выдохе (бахья кумбхака). Подтяни живот внутрь и вверх (как в уддияна бандхе), затем начинай двигать животом вперёд и назад, как будто «насасываешь» и «выталкиваешь» живот. Сделай 10–20 таких движений на одном выдохе, затем вдох — и отдохни. Повтори 3–5 циклов. ❗️Важно: — Выполняется только на голодный желудок — Избегай практики при гипертонии, беременности, во время менструации или серьёзных заболеваниях ЖКТ — Лучше сначала освоить уддияна бандху — Не спеши — начни с малого и наблюдай за ощущениями ✨ После практики ты почувствуешь тепло в животе, ясность в уме и прилив сил. 🧘🏼‍♀️Йога Котики🐾