💚Сегодня в очередной раз преподавала основы транзактного анализа, обожаю новичков в этой философии! Столько было возмущения и вопросов в теме адаптирования, и я отстаивала полезность нашей способности приспосабливаться. А потом вспомнила историю моей клиентки Дарьи... Дарья жила так, как живут многие «удобные» люди: умела чувствовать других, угадывать ожидания, подстраиваться. На работе — надежная, в отношениях — понимающая, в дружбе — всегда рядом. А внутри было совсем другое состояние: Я все время напряжена, постоянно слежу за собой — что сказать, как отреагировать… чтобы никого не задеть. И при этом я так устала… …У меня ощущение, что меня настоящую не примут. За этим стояло очень знакомое многим внутреннее убеждение: 👉 Чтобы меня любили — нужно быть удобной. Настоящей быть опасно. Когда мы начали разбирать ее историю, стало понятно — это не про «слабость» и не про «неуверенность». Когда-то маленькая девочка очень точно считала сигналы: — Не спорь — Не расстраивай — Будь хорошей И приняла важное решение: Лучше я откажусь от себя (своих интересов, желаний) — чем потеряю любовь близких. Дарья научилась быть той, которую принимают. Но постепенно потеряла контакт с собой настоящей. И это стало ее способом жить. Во взрослой жизни это проявлялось как: угодничество, сложность сказать «нет» постоянное внутреннее напряжение усталость и выгорание страх отвержения… И при этом — очень много одиночества внутри. В терапии мы шаг за шагом возвращали Дарье право быть собой. Через маленькие действия, через опору, через новые разрешения. Мы аккуратно добавляли: право чувствовать, право хотеть, право выбирать, право быть разной. И в какой-то момент Дарья сказала: Я начинаю замечать, что со мной можно быть, даже если я не идеальная. Это очень важный поворот. Мало просто «понять». Важно начать по-другому переживать себя внутри. Проживать, что мир не рухнул после изменений. А для этого необходима регулярная поддержка, которую Дарья получала в моем кабинете. ✅Я привела этот пример, чтобы показать: если вы хотите по-другому реагировать на события и начать вести себя иначе, важно создать соответствующий внутренний настрой и поддерживать его через регулярную практику. И в этом смысле аудионастройки — один из самых простых и эффективных инструментов для самостоятельной работы с собой. В ситуации, похожей на Дарьину, я бы рекомендовала, например, такие аудионастройки: Право быть собой Восстановление контакта с внутренними опорами Разрешение быть живой и разной * Контакт с собой «Я есть». Они помогают постепенно: — снизить внутреннее напряжение — ослабить страх отвержения — почувствовать опору внутри себя — вернуть себе право быть естественной и настоящей – вернуть себе СЕБЯ! Если вам это было интересно/ полезно, откликнитесь 👍💚🙏❤️😁😍 А если возник вопрос про библиотеку Аудионастроек, то вот здесь подробнее.