Если сейчас напряжение “внутри” — попробуй 2 минуты для спокойствия нервной системы 🫁 ⠀ ◻️Иногда нам не нужны ◻️“разборы” — сначала нужно ◻️чуть-чуть успокоить тело, ◻️чтобы мозг снова начал ◻️думать. ✔️ Практика “удлинённый выдох” (2 минуты): 🟠Вдох носом на 4 счёта 🟠Выдох ртом на 6–8 счётов 🟠Повтори 6–8 раз Во время выдоха скажи про себя: “Сейчас я в безопасности. Я просто возвращаюсь в себя.” 😀 Если удобнее с аудио — на платформе есть короткие медитации/дыхательная практики 👉 Ссылка медитации/дыхание