Катастрофизация: когда мозг дорисовывает худшее💭 ⠀ Иногда тревога появляется не потому, что “всё плохо”, а потому что мозг делает трейлер фильма ужасов из обычной ситуации. Пример: ✔️ “Мне не ответили 2 часа” ❌ “Меня игнорируют → я сделал(а) что-то не так → всё рушится” 🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚 Почему так происходит? Психика пытается “подготовиться к опасности”. Но вместо защиты получается перегрев тревогой. 🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚🌚 😀 Мини-упражнение на 60 секунд: Раздели мысль на 3 части: ⏺️Факт: что я точно знаю? ⏺️Предположение: что я додумываю? ⏺️Шаг: что я могу сделать за 10 минут, чтобы стало легче? ➡️ Вопрос (можно одним словом): что твой мозг чаще всего “дорисовывает”? (провал / конфликт / одиночество / болезнь / “я недостаточно”)