‼️ КАК ПРАВИЛЬНО ХУДЕТЬ — разборы от ТелоХранитель.🫥 ⠀ Если вы хотя бы раз пытались похудеть, то точно совершали одну или несколько ошибок⬇️ ⠀ 🚴🏻‍♀️ КАРДИО НАТОЩАК Когда вы на дефиците калорий, организм испытывает стресс. Утром уровень кортизола достаточно велик, именно его подъем дает нам энергию для пробуждения. 🤯Если добавить сюда еще и кардио, то организму ничего не остается, как сжигать мышечную ткань. ❗️Идеальное время для кардио - через 1,5-2 часа после приема пищи. ⠀ 🥗 ПЕРЕБОР С ДЕФИЦИТОМ КАЛОРИЙ Лучше урезать калории постепенно на более длительное время, чем резко на непродолжительный период. ❗️Вы сохраните желаемый вес на более долгий срок, чем если вы начинаете резко худеть с понедельника. ⠀ 🏋🏻‍♀️ БОЛЬШЕ ЗНАЧИТ ЛУЧШЕ Разнообразие упражнение конечно помогает гипертрофии мышц, но только на профиците калорий. На дефиците наш организм еле удерживает нарощеные мышцы. Чем больше тренировочные объемы, тем больше калорий вы тратите и тем хуже восстанавливаетесь после тренировок. ❗️Поэтому в этом случае больше не значит лучше. ⠀ 🍌 УРЕЗАНИЕ УГЛЕВОДОВ Углеводы помогают сохранить мышечную массу при тренировках на диете. Лучше всего их есть перед тренировкой. Это даст максимальный эффект для потери жира и сохранения мышц. ⠀ 💬А какие ошибки совершали вы при похудении? ⬇️