3 простых упражнения для лёгкости на весь день — запускаем лимфатическую систему ❤ Наша лимфатическая система помогает очищению и детоксу организма. Но когда лимфоток замедлен, мы можем чувствовать тяжесть, отечность и недостаток энергии. Подготовили для вас три очень простых упражнения, которые мягко запустят работу лимфатической системы. 1⃣ Перекатывания на стопах⁣⁣ ⁣⁣⠀ Исходное положение стоя, руки вдоль тела, стопы параллельно друг к другу. Поднимитесь на носочки и задержитесь в этом положении на секунду. Вернитесь в исходное положение и постепенно перекатитесь на пятки.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выполните около 20 повторений.⁣⁣ ⁣⁣⠀ 2⃣ «Лягушка»⁣⁣ ⁣⁣ Сидя на ровной и плоской поверхности, согните ноги в коленях так, чтобы стопы касались друг друга. Оказывайте легкое давление на колени руками, чтобы они слегка подпрыгивали. Дышите ровно и спокойно.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выполните около 30 повторений.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ 3⃣ «Тряска»⁣⁣ или «Вибрация» ⁣⁣⠀ Лежа на спине поднимите руки и ноги вверх (можно слегка согнуть колени). Расслабьте мышцы рук и ног и активно потрясите ими.⁣⁣⠀ ⁣⁣⠀ Выполняйте упражнение в течение минуты.⁣⁣