Знали ли вы, что искусственное создание «тишины и покоя», как полный отдых без мыслей, может усиливать тревогу? Есть исследования на эту тему. Попытки жестко контролировать мысли и эмоции, «заставление» себя успокоиться, дают обратный эффект! Если бороться с внутренним шумом, то это его только увеличивает. Настоящее психологическое спокойствие — это не отсутствие кучи мыслей и чувств, а способность наблюдать за ними, не сливаясь. Часто приводят пример про бушующее море: Будь не качающейся на волнах лодкой, а устойчивым маяком, который позволяет волнам разбиваться о свое основание. 💫💫💫 #Так_Таня_дай_инструмент Попробуйте технику «децентрации», когда к тревожной мысли добавляют: «Я замечаю, что у меня есть мысль, что...» Эта фраза создает дистанцию и то самое внутреннее пространство для спокойствия. ✖️«Я не справлюсь..» ✔️«Я замечаю, что у меня есть мысль, что я не справлюсь…»