Друзья! Знаю, что многие начинающие спортсмены часто пренебрегают восстановлением. Ходят в зал 5 дней в неделю, в надежде, что это ускорит их прогресс. По собственному примеру скажу, что нет. Можно даже словить перетрен, особенно в первые пару месяцев, пока организм не приспособился к тяжелым нагрузкам. Что есть хорошее восстановление? Ну, во-первых, это сон. Качественный, здоровый сон, не менее 9 часов. Во-вторых, питание. Необязательно прям задрачиваться на подсчет калорий, главное есть качественную пищу, и меньше фастфуда. И в-третьих можно добавить баньку после тренировки. В большинстве спортзалов она есть, она поможет вывести молочную кислоту из мышц, в следствие чего болеть будет меньше. А на фотке я восстанавливаюсь после тяжелого подхода :) Straight Sport. Подписаться 👈🏻