Еще один вариант ударной плиометрики. В отличие от предыдущего варианта, тут не задействуется цикл растяжения-сокращения мышечного волокна на сто процентов. И, как следствие, развитие мощности не происходит в максимальной степени. Но преимущество данного упражнения в том, что оно менее нагрузочное и позволяет развить быстроту сокращения мышц.