Поспешные выводы Продолжаем «ловить» когнитивные искажения вместе с психотерапевтом Константиновой Анной Владимировной. Делать поспешные выводы особенно характерно для людей, склонных к тревоге. Существуют две разновидности этой ошибки: ▫️чтение мыслей, ▫️ошибка предсказания. Начнем с чтения мыслей. Приведу несколько примеров. 👉🏻Вы общаетесь с человеком и замечаете, что он часто смотрит на часы. Вам может показаться, что ему неинтересно с вами, хотя, на самом деле, он просто ждёт звонка. 👉🏻Вечером супруга не проявила отзывчивости и интереса. Это может заставить предположить, что она злится или обижается на вас, хотя на самом деле у неё просто был тяжёлый день. Ошибка предсказания Мы предполагаем, что произойдёт что-то негативное и принимаем это как факт, хотя это не соответствует реальности. Очень часто люди с паническими атаками руководствуются именно этой ошибкой, когда они предполагают, что могут сойти с ума или потерять сознание, хотя ранее этого ни разу не происходило. Важно понимать, что чтение мыслей или предсказание будущего является самосбывающимися пророчествами. Ведь дальше мы начинаем вести себя в соответствии с негативными искажениями и предсказаниями, а наш собеседник начинает на это реагировать. 👉🏻Представьте, вы идёте устраиваться на работу и видите человека из отдела кадров, который не смотрит на вас. Возможно, у вас появится впечатление, что вы не понравились ему, и в скором времени начинаете вести себя так, как будто бы ваша догадка оказалась правдивой. В этом случае в поведении может начать проскакивать вариант защитной агрессии, который повлияет на тон, невербальную составляющую и в конце разговора вы и вправду можете создать о себе негативное впечатление. Что делать? Для работы с этим когнитивным искажением крайне важно прояснять свои предположения! Не стесняйтесь уточнять ту гипотезу, которая пришла вам в голову👌🏻