Снимите розовые очки! Как часто мы слышим этот мудрый совет🙈 Но психотерапевт Анна Владимировна Константинова знает, что очки бывают не только розовыми. Нередко мы воспринимаем мир через «чёрные» очки, которые старательно затемняем из-за когнитивного искажения «Негативный фильтр». Оно действительно похоже на очки со специальными линзами, которые отфильтровывают всё положительное и пропускают только негативную информацию. Самое обидное, что вы не знаете об этой фильтрации и делаете вывод, что всё плохо. Наглядным примером может служить ситуация, когда в отзыве о своей работе вы обращаете внимание только на критику, пропуская все положительные моменты. В результате, конечно, сталкиваетесь с неприятными эмоциями. План работы с данным когнитивным искажением включает: 1️⃣Запись мыслей и чувств. 2️⃣Практику благодарности. Каждый день важно найти время, чтобы записать несколько вещей, за которые вы благодарны сегодня себе и миру. Здорово сделать из этого семейную традицию перед сном: так вы передадите полезные привычки по наследству. 3️⃣Тренировку навыка искать положительные аспекты абсолютно в любой, казалось бы безвыходной, ситуации!