❤️Снижаю ожидания. Первые 2–5 дней после болезни — не время для «догонялок». Ставлю себе 1–3 простые цели в день. ❤️Возвращаю два ритуала сначала: утренний и вечерний (один короткий «разгон» утром — например, совместное умывание + 5 минут чтения; вечер — спокойная ванна и одна сказка). Ритуалы работают сильнее расписаний. ❤️Делаю короткие микрозанятия: 1-2 блока по 2-3 минут. Так легче собрать внимание и не утомить. ❤️Прошу о помощи. Помочь по дому или просто посидеть с ребенком пока я побуду одна. ❤️Я стараюсь хвалить себя, все что я делаю это большой труд и я молодец, даже если нервы уже на пределе.