В центре натуропатии и йоги Prakriti Shakti в штате Керала, Индия, диетотерапия является важной частью лечения, а питание формируется на основе натуральных продуктов под присмотром докторов. Делимся с вами рекомендациями от докторов центра по правильному увеличению количества клетчатки в рационе: 1. Увеличивайте потребление клетчатки постепенно, используя разнообразные ее источники (фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновые продукты, орехи и семена). 2. Поддерживайте водный баланс. 3. Уделяйте внимание индивидуальной переносимости и здоровью кишечника. 4. При синдроме раздраженного кишечника, хронических воспалениях или после операций, клетчатку стоит вводить особенно осторожно и только под наблюдением врача. Помните, что резкое увеличение клетчатки в рационе может принести побочные эффекты: вздутие, газообразование, нарушения перистальтики. В конечном итоге, питание нашей кишечной микробиоты – это баланс и разнообразие, а не крайности.