Также, если я в активную неделю тренировок (например, когда идет интенсивные задания о тренера и я чувствую усталость в мышцах), я забегаю в сауну буквально на 5-10 минут - погреть мышцы. Но также рекомендую (при условии, что у вас нет противопоказаний) ходить раз в 2-3 недели в баню, чтобы вас хорошо пропарили вениками. Немаловажно понимать, что помимо физической усталости, в нашем режиме жизни, очень много сил отнимает эмоциональная усталость, поэтому нужно разгружать голову. Тут вы выбираете как это сделать - самостоятельно 😄 Для кого-то просто погулять и подышать воздухом, сходить в горы, почитать книжку, помедитировать и тд. Даже просто вечером выпить бокал вина - тоже неплохой способ немного разгрузить ЦНС 🍷(в этом я себе тоже не отказываю ☺️) Пишите, как восстанавливаетесь вы в комментариях, интересно вас тоже почитать 🙌🏻