Недавно на консультацию пришла девушка с запросом : «Юля, тех пор, как я стала ходить в терапию, то начала лучше чувствовать свое тело. И с удивлением для себя обнаружила, насколько сильно оно на самом деле зажато. Сколько в нем напряжения. Сколько усталости внутри от вечной тревоги и гонки в голове и по жизни. Самое сильное напряжение я ощущаю в шее, плечах, скулах и кистях рук. Что с этим делать?» Это действительно так✅ Пока человек находится не в контакте с собой, а в режиме постоянного выживания, то он не чувствует свое тело. Он просто бежит по жизни в режиме бешеной белки, глушит едой, работой, сигаретами, сексом, залипанием в телефоне, шоппингом, алкоголем и прочими компенсациями. Происходит это до тех пор, пока тело его просто не останавливает серьезными внутренними поломками. Легкое недомогание он в принципе, не чувствует, т к привык к нему и для него режим стресса - норма жизни. В теле человека есть две главные зоны, где «живёт» контроль: 1. Шея и плечи — это зона «ответственности и ноши». Здесь хранится груз того, что ты «должна тащить», что «висит на твоих плечах». Напряжение в шее — это буквально «держать голову прямо любой ценой», не дать ей упасть, не расслабиться, потому что «если я расслаблю шею, то я потеряю контроль над мыслями и ситуацией». 2. Кисти рук — это зона «способности удерживать, делать, хватать». Напряжение в кистях — это страх выпустить, страх не справиться, страх, что если пальцы разожмутся, то всё рухнет. Ты живёшь в состоянии, где твоё тело постоянно готово к действию, к защите, к удержанию. Это память той маленькой девочки, которая должна была быть начеку в детстве. 3. Напряжение в скулах и голове, как сигнал, что нужно справляться, решать проблемы, терпеть, быть сильной, молчать. В течение дня: Когда замечаете, что сжимаете ручку, телефон или просто кулак, когда нужно постоянно что-то крутить, то сделайте паузу и разожмите. Скажите мысленно: «Я могу держать, но я могу и отпускать. Мир не рухнет. Я в безопасности. Прошлое в прошлом». Следите за тем, чтобы челюсть как можно чаще была расслаблена и не сомкнута. Делайте ей разминочные движения. Касаемо шеи есть маленький секрет - часто напряжение в шее уходит, если мы… плачем или глубоко выдыхаем ртом с горловым вибрационным звуком. Звук расслабляет горло, а горло связано с шеей. Если есть возможность, побудьте в одиночестве и просто позвольте себе пару раз выдохнуть со стоном или вздохом облегчения. Кисти и мышцы напряжены не потому, что ты слабая. А потому что они тебя защищали много лет. Они держали удар, когда тебе не на кого было опереться. Сейчас можно начать учить своё тело новому языку: языку безопасности и доверия. А вы в контакте со своим телом? Вы чувствуете, где у вас блоки и напряжение? Вы приучаете его расслабляться? Работа с психологом крайне важна именно для того, чтобы начать осознавать себя, свои состояния, свою жизнь и корректировать это, не дожидаясь краха здоровья. Если не будет здоровья, то не будет вообще НИЧЕГО! А стресс - это то, что медленно, но очень верно ведет к этому краху. Чем дольше человек в нем, тем больше проблем его ожидает. И чем раньше начать работать с этим, тем лучше. Вы можете записаться на бесплатную диагностику своей проблемы, где посмотрите на нее более объективно и можно будет наметить план работы. Запись в лс @yulia_psyho_soma