Маркируем мысли 🚫 Это упражнение необходимо, чтобы понять, что мысли тобой не управляют и что тебе не нужно реагировать на каждую из них 🔜Как выполнять: В следующий раз, когда ты заметишь за собой негативное предположение, попробуй добавить перед ним фразу: «У меня есть мысль, что …» 🔜Пример: «Я никогда не сброшу вес» ➡️ «У меня есть мысль, что я никогда не сброшу вес» 🔜Можешь использовать любые другие маркеры ❌ например, «Моя тревожность считает, что …», чтобы подчеркнуть для себя тот факт, что ты сам управляешь своим сознанием и способен заметить иррациональные мысли, которые возникают из-за твоего беспокойства ❗️Добавление этой простой фразы помогает отделить твою личность от этого негативного суждения, а значит, снизить его влияние.