Нет времени и прокрастинация в одном человеке! Наблюдаю последние лет пять обострение двух проблем одновременно: 1️⃣ ПРОБЛЕМА. Нет времени! Перегруз! Ничего не успеваю!!! 2️⃣ ПРОБЛЕМА. Не могу себя заставить! Откладываю! Прокрастинация! Всё время фигнёй занимаюсь - сижу в телефоне! Вечером вся семья каждый в своём смартфоне сидит... И знаете, что самое интересное? А то, что эти 2 проблемы часто идут вместе у одного и того же человека. Рой мелких сообщений в чатах, новые посты отовсюду, всё более горячие новости, очередные блестящие заманухи рвут внимание и умножают на ноль свободное время. Если разобраться, то время есть, вопрос в его заполнении. А если пойти глубже, то вопрос в отсутствии "энергоресурса" и навыка организовывать время осознанно. От моих коллег-психологов услышал примечательное наблюдение о новом тренде - нанимать няню ля взрослых, которая будет отбирать вечером смартфон, укладывать спать в одно и то же время... А в продаже на вайлдбериз появились сейфы для телефона с таймером, обещающие "учёбу и работу без отвлечений". Положил телефон, свой или ребёнка, и сейф отдаст его через полтора часа. Лично у меня применение силы воли, помидоро, ежедневник, спорт, внешняя мотивация, расписки с денежными штрафами, попытки внедрить режим/привычку и прочие популярные советы результата не дали. В случае с расписками и штрафами на длинной дистанции получилось, что я хоть что-то и сделал, но это что-то, из-под палки, в итоге дало минус, и лучше его вообще было не делать. А результат у меня давали и дают: 1. ограничение глубокой умственной работы до 4-х часов, с обязательным определением собственного уникального времени пиков продуктивности 2. убирание соблазнов: телефон на самолётик, игры удалить. 3. предварительное планирование - в какое время, в каком месте я буду делать эту задачу, и когда завершу. 4. минимизация всех дел, задач, всего, что требует воли, самодисциплины, самопринуждения 5. нахождение и тестирование новых источников радости и удовольствия 6. активность в социальных контактах - стараюсь сам писать и звонить всем, кто мне интересен, не ждать. Сыпаните лайков, если некоторые советы вам зашли!