Как получить то, что недополучил? 🧩 Да, практически каждый из нас что-то недополучил. Кто-то от родителей, кто-то от бабушки или дедушки, кто-то от друзей и т.д. Кто-то хочет любви, кто-то признания или уважения, кто-то легкости и радости, а кто-то дисциплины и тяжелой руки. Встречается всякое, ведь у каждого он свой. Люди запоминают это телом и душой. А после живут с постоянным чувством этого "психического голода". 📌 Что же делает большинство из нас? Идет удовлетворять этот голод за чужой счет. Мы ищем в партнерах, друзьях, начальниках тех, кто даст нам то, что недодали родители. Но, как правило, такие люди в нашей жизни не постоянны. Им тяжело давать кому-то то, чего ему недодал, например, родитель. На какое-то время их хватает, а потом они уходят. Хотя иногда встречаются и исключения. ✅ Единственным решением здесь будет научиться самому давать себе то, что ты недополучил. А потом дать себе этого столько, чтобы насытить свой "голод". Это называется взрослость и самодостаточность. Путь этот нелегок, но вполне по силам каждому из нас. 💪 ✅ Попробуем: ✔️Определите «голод» Сядьте в тишине и спросите себя: «Чего мне не хватает больше всего?». Не думайте долго, ловите первый образ-чувство. Безусловная любовь? («Меня любят просто так, ни за что») Признание? («Я горжусь тобой, у тебя всё получается») Защита? («Я с тобой, ничего не бойся») Дисциплина? («Сначала дело — потом отдых») ✔️Представьте самого себя (если вы сильно себе не нравитесь - представьте лучшую версию самого себя) Создайте очень детальный образ в полный рост, можно даже больше себя реального. Как вы выглядите? Как звучит ваш голос? (Теплый, твердый, спокойный) Какие у вас поза, жесты? ✔️Постройте связь с собой и получите то, что нужно. ➕Найдите в образе себя то, в чем вы нуждаетесь, например "признание". Где в вашем образе оно? Где вы чувствуете признание к чему бы то ни было? ➕Пусть из этого места появится связь (нить, цепь, энергия), которая ведет в вас, прямо в чувства вашего "голода". ➕Когда связь будет готова, "включите" ее, чтобы она заработала. Критерий - вы почувствуете, как "голод" стал стихать. ➕А теперь — ключевой момент. Сделайте так, чтобы этот процесс мог происходить без участия вашего внимания. Закрепите его. Важно: Проживите это. Прочувствуйте, как "признание" стало перетекать, поступать, переставляться или любым другим способом напитывать чувство где был "голод" и его недостаток. сцену не как сторонний наблюдатель, а изнутри. Почувствуйте тепло объятий, уверенность от этих слов, спокойствие от этой защиты. Что будет дальше? Сначала может быть непривычно. Это нормально. Вы впервые даете себе изнутри то, что так долго искали снаружи. ➕Периодически возвращайтесь вниманием к этому процессу, чтобы подправить, если надо. Со временем ваша психика начнет «наедаться» и усваивать, что источник ресурса — всегда с вами. И все станет происходить на автомате. К тому же вы станете отличать здоровые отношения от попыток «покормиться» за ваш счет. P.S. Упражнение не из простых, поэтому, если что .... пишите в комментарии или личные сообщения. #психология #самопомощь #взрослость #самодостаточность #любовьксебе #терапия