Психолог с 20-летним опытом. ✅ Учу самопомощи при тревоге, стрессе, апатии, трудностях. ✅ Практические техники вместо теории. Скачайте бесплатный гайд сразу после подписки. 👉 Консультации: @oknenemes #психология #самопомощь #результат #бесплатно
Доброго времени суток и с наступающим Новым годом. 🎄 Канал оставляю на вас и до конца новогодних праздников 🎉 двигаю в отпуск. По традиции рубрика вопрос к психологу объявляется открытой на все время отпуска. Всем благ 🤝 и душевного здоровья. 🎇
ГАЙД: Как научиться говорить: «НЕТ» 👎❌👎 (часть 2) Привет! Раз уж вы читаете этот гайд, значит, ваши личные границы похожи на всегда открытый шлагбаум. Вероятно, вы стали слишком часто быть «удобным» и порядком устали от этого. Предположу, что ваше «да» звучит так часто, что вы уже забыли, как звучит ваше собственное «нет». Давайте поработаем над этим. Основной принцип: Ваше «нет» — это не отвержение другого человека или порча отношений с ним. Это принятие самого себя. 2️⃣ Глава 2: Диагностика ...
Как отличить здоровые эмоции от нездоровых? Встречалось ли вам, когда злость длится три дня, а тревога поселилась всерьез и надолго? Это вы столкнулись с нездоровыми эмоциями. Да, эмоции можно назвать здоровыми и... не очень. Как отличить одни от других? Здоровая эмоция, она как погода: ✅ Пришла — прожили — ушла. Утром погрустили, в обед посмеялись, вечером немного разозлились на пробки. Всё, цикл завершен, все ушло. ✅ Соразмерна событию. Опоздали на 5 минут — легкое раздражение. Разбили любимую...
Мини-тест №6: Насколько вы выгорели? 🔥🌚🔥 Давайте разберемся подустали вы или это настоящее выгорание? Вот вам быстрый тест, чтобы понять, насколько ваш внутренний огонь нуждается в подпитке. Пройдите его. 👉 Ответьте «да» или «нет» на 4 вопроса: 1️⃣Просыпаетесь ли вы уже уставшим, даже после полноценного сна? 2️⃣Стали ли вы более циничным или раздражительным там, где раньше сохраняли спокойствие? 3️⃣Чувствуете ли вы, что работа/дела потеряли смысл и стали бесконечной рутиной? 4️⃣Испытываете л...
Как получить то, что недополучил? 🧩 Да, практически каждый из нас что-то недополучил. Кто-то от родителей, кто-то от бабушки или дедушки, кто-то от друзей и т.д. Кто-то хочет любви, кто-то признания или уважения, кто-то легкости и радости, а кто-то дисциплины и тяжелой руки. Встречается всякое, ведь у каждого он свой. Люди запоминают это телом и душой. А после живут с постоянным чувством этого "психического голода". 📌 Что же делает большинство из нас? Идет удовлетворять этот голод за чужой сче...
Пришло время вопросов. 👉 Спрашивайте, если хочется или есть что... Ваши вопросы помогают мне быть в тонусе. 💫 #вопроспсихологу #психологонлайн #решениепроблем #стресс #эмоции #депрессия
Как сформулировать желание, чтобы это работало? 🎯 Знакомо чувство, когда ставишь цель, а она как будто застревает в воздухе и не двигается? Или вы ходите кругами вокруг нее? 👉 «Хочу не нервничать», «Перестать опаздывать», «Избавиться от лени». Секрет в том, что психика не воспринимает частицу «НЕ». Когда вы говорите «не нервничать», она формирует команду «НЕРВНИЧАТЬ». Когда вы говорите «не опаздывать» — «ОПАЗДЫВАТЬ». Проведем мысленный эксперимент и попробуем представить не идущий дождь или не...
Мини-тест №8: «Что крадёт вашу энергию?» Вы просыпаетесь уставшим? К обеду уже нет сил? Кто-то крадет все ваши ресурсы? Возможно, вашу энергию незаметно «поедают» внутренние пожиратели. Давайте поищем главного. 📌 Инструкция: Выберите один вариант, который резонирует с вашим состоянием чаще всего. 🔤 Я часто тревожусь из-за того, что может произойти. 🔤 Я делаю много дел одновременно и в итоге не довожу ничего до конца. 🔤 Я часто делаю то, что «надо», а не то, что хочу. 🔤 Я много общаюсь с люд...
Нечастая наша рубрика: "Вопрос психолога". Сейчас коллеги-психологи часто проводят игры.🎮 Это игры психологической направленности. Из самых распространенных это "Империя магов", "Лила" и другие. В связи с этим ,у меня к вам вопрос, даже несколько: ➕Играли ли вы в психологические игры? Если нет, то сыграли бы? ➕Если сыграли бы то зачем или с какой целью? ➕Если сыграли бы то, с каким типом запроса или вопроса вы бы на нее вышли? ➕Или вообще без запроса, а просто отдаться игре и понять к чему она ...
Мини-тест №7: Вам действительно хочется есть? Или это что-то другое? 🍰 Знакомо чувство, когда рука сама тянется к вкусненькому, хотя вы недавно поели? Это может быть не голод, а «эмоциональный голод». Предлагаю проверить. Ответьте «да» или «нет» на 4 вопроса: 1️⃣Желание поесть возникло внезапно и требует конкретной еды (например, только пицца или только торт)? 2️⃣Чувство «голода» сосредоточено во рту и в мыслях, а не в желудке? 3️⃣Если бы вам предложили яблоко вместо шоколадки, это бы вас не ус...