Что такое быстрые углеводы? Это сахар, мёд, сладости, белый хлеб, рис, сладкие фрукты, соки. У них высокий гликемический индекс — они резко поднимают сахар в крови и дают быстрый прилив энергии. Если ты просто сидишь на попе ровно и ешь сладкое, инсулин выбрасывается, сахар падает, энергия уходит, а излишки отправляются в жир. Но для спортсмена всё иначе! Где быстрые углеводы работают как надо: Когда ты выложился в зале, запасы гликогена в мышцах истощены. Тело как губка всасывает углеводы, отправляя их на восстановление, а не в жир. За 30-40 минут до занятия можно съесть банан или шоколадку — даст топливо без тяжести в желудке. У тебя есть привычка есть сладкое после тренировки? 👇 #углеводы #спортпит #восстановление #энергия #советы