3 вопроса перед едой 🧘‍♀️ Осознанное питание начинается с 3 вопросов Перед тем как есть, остановись на 10 секунд и спроси себя: 1. Зачем я сейчас ем? (голод / усталость / тревога / привычка) 2. Что именно я ем? (что даст телу лёгкость и опору?) 3. Как я ем? (спешка/экран/на бегу или спокойно?) Иногда уже на первом вопросе становится ясно: телу нужна не еда, а пауза, вода, тишина. ✨ Маленькая практика на сегодня: перед первым приёмом пищи — 3 спокойных вдоха и эти вопросы. Вопрос: а ты чаще ешь от голода или “потому что надо/за компанию”? Поставь реакцию 🤍 или напиши 1 слово в комментариях. #тд_осознанность