🗓 Расписание групповых программ в фитнес зале на март 2026 Описание занятий: ✅ Пилатес без оборудования Знакомство с методом Пилатес: изучение базовых исходных положений, постановка техники выполнения упражнений, освоение основных принципов пилатеса (правильное дыхание, контроль за телом, включение всех мышц, концентрация). Тренировка проходит на мате и ориентирована на работу с собственным телом. Продолжительность занятий: 55 минут. ✅ Пилатес с малым оборудованием Тренировка на мате с использованием малого оборудования (кольца, ролики, мячи, ленты), которое позволяет отточить навыки контроля движений и качественно проработать все группы мышц, включая стабилизаторы. Направлена на развитие гибкой силы и общее укрепление всего тела. Продолжительность занятий: 55 минут. ✅ Реформер 50/50 Комбинированная тренировка 50/50: 30 минут - на мате, 30 минут - на большом оборудовании. Благодаря своей эффективности Reformer сегодня стал одним из самых популярных тренажеров пилатеса. Он позволяет обеспечить сбалансированную работу всех мышечных групп: система тросов задает единственно верный вектор движений, сопротивление пружинного комплекса позволяет прорабатывать глубинные мышцы и помогает контролировать нагрузку. Урок направлен на постепенное знакомство с тренажером, освоение техники выполнения упражнений. Продолжительность занятий: 55 минут. ✅ Реформер Тренировка на тренажерах: сила + гибкость. Включает в себя сложнокоординационные, функциональные амплитудные движения без лишней нагрузки на суставы и связки. Reformer позволяет уделить максимум внимания упражнениям на растяжку и расслабление, направленным на коррекцию ассиметрии тела, исправление осанки, снятие зажимов в позвоночнике, скульптурирование силуэта.Продолжительность: 1 час. ✅ Корректор (Spinefitter) Тренировка на специальном реабилитационном оборудовании Spinefitter (исходно для массажа спины). Упражнения с использованием данного оборудования снимает напряжение, улучшает мобильность суставов, укрепление глубоких мышц. Продолжительность: 55 минут. ✅ Реформер старт Ознакомительная тренировка. Введение в пилатес. Тренировка включает в себя упражнение на мате, упражнения с малым оборудование (пилатес кольца, мячи , ролики), упражнения на больших тренажерах. Продолжительность 40 -50 минут. ✅ Пилатес для беременных Тренировка для беременных женщин. Специализированный комплекс направлен на мягкое укрепление мышц брюшного пресса и тазового дна и снятие нагрузки с мышц спины и ног. Занятия помогают нормализовать координацию движений при измененном центре тяжести, освоить технику правильного дыхания, поддерживать эластичность тканей и связок. Продолжительность: 55 минут. ✅ Женское здоровье Тренировка для женщин в разные периоды жизни: женщина в беременность, восстановление после родов, операций, сохраниение интимного здоровья женщины основная цель занятия. В урок включены элементы гипопрессивной гимнастики, упражнения на укрепления мышц тазового дна. Продолжительность: 55 минут. 😊 Ждем на занятия! 📍 Мы здесь: г. Екатеринбург, ул. Шаумяна, 30 📲 Пишите на WA: +79193937885 📱 Телеграм: @cultura_tela_admin #Пилатес_Екатеринбург #Здоровье_Екатеринбург #Фитнес_Екатеринбург