Доброе утро🕊️ Знаете, на что часто уходит много времени в терапии? ➡️ На то, чтобы легализовать (разрешить себе) сложные эмоции к близким, особенно к родителям, особенно к маме. «Ольга, мне стыдно от того, что у меня такие чувства к маме…» — сказала мне на консультации на днях девушка, которой очень страшно заявлять о себе в мир. Если в детстве нас не принимали в злости — «эгоистка», «неблагодарная», «ты что себе позволяешь» , “как ты смеешь”, “какая плохая девочка” — мы научились злость прятать. И иногда даже больше - запретили себе ее чувствовать. Подавленная злость (и вместе с ней - обида от непринятости, боль от потери чувства безопасности) никуда не девается. Она просто уходит в тень. 💡 Что такое “тень” в этом контексте? Это не “что-то плохое” внутри нас. Это всё, чему когда-то не дали права на существование. Когда-то эти чувства были небезопасны, потому что за них можно было потерять контакт, любовь, одобрение. А для ребёнка контакт с родителем — это не “комфорт”, это ощущение опоры и безопасности. Поэтому психика делает наиболее доступный выбор из возможных: не осознавать и не выражать то, за что могут отвергнуть, а стать хорошей, удобной, понятной, правильной. ❕ Почему особенно страшно злиться на маму (или на другого значимого взрослого?) Потому что внутри часто живёт связка: “Если я злюсь на маму — я плохая дочь. Я неблагодарная. Меня нельзя любить.” И чтобы не дать этим чувствам выплыть на поверхность, включается защита, например, рационализация: “она не со зла”, “ей было тяжело”, “надо понять”, “надо простить”. 🌿Осознать стыд или вину за то, что испытываете сложные чувства к маме - уже шаг к себе. ⚡Что происходит, когда злость в тени (вытеснена) ? Она не исчезает. Она начинает жить “под ковром” и проявляться обходными путями: • раздражение на ровном месте • резкость с близкими (с теми, с кем безопаснее) • невозможность расслабиться и постоянный контроль • чувство “я всегда должна”, “я всё тяну” • телесное напряжение, усталость, бессонница • самосаботаж и страх проявляться (“если я заявлю о себе — меня осудят/отвергнут”) Тень — это не про “характер”. Это про запрет на то, чтобы быть собой, слышать себя, чтобы ЖИТЬ. ❕Почему важно легализовать сложные чувства? Потому что признать злость — не значит перестать любить. Признать обиду — не значит “обнулить” благодарность. Признать разочарование — не значит разрушить отношения. Это значит перестать воевать с собой. Злость часто говорит: “со мной так нельзя”, “мне больно”, “мне важно”, “мне нужно место”. И когда вы начинаете слышать этот сигнал, у вас появляется возможность о себе позаботиться — словами, границами, дистанцией, терапией, поддержкой.