Позы йоги с эффектом массажа внутренних органов для стимуляции пищеварительных процессов👆👉 Выдерживайте каждую позу 8 дыхательных циклов (вдохов/выдохов). Позы на правую сторону повторяем и на левую. ВНИМАНИЕ: людям с заболеваниями позвоночника не рекомендуется выполнять позы 1 и 3. Вместо позы 3 делайте мягкое скручивание одними мышцами туловища, без использования рук как рычагов. Позу 4 выполняйте слегка согнув колени. Вместо позы 5 сделайте Шалабхасану или Сарпасану — подъем тела только мышцами спины. Делаем медленно и без резких. #йога #yoga