8 привычек спокойной нервной системы ✅Сон до полуночи ✅Минимум стимуляторов ✅Медленные утренние ритуалы ✅Дыхание с удлинённым выдохом ✅Прогулки без телефона ✅Тёплая еда ✅Предсказуемый график ✅Информационная гигиена