Рецепты протеинового коктейля, приготовленного в домашних условиях с натуральными ингредиентами ▌ Рецепт №1: Протеиновый коктейль с творогом и фруктами Ингредиенты: - Творог обезжиренный — 150 г - Банан спелый — ½ шт. - Ягоды свежие или замороженные (малина, черника, клубника) — горсть (~80 г) - Молоко или растительное молоко (миндальное, овсяное) — 150 мл - Мед натуральный — 1 ч.л. (по желанию) Приготовление: 1. Взбейте творог в блендере вместе с молоком до однородности. 2. Добавьте нарезанный банан и ягоды, снова взбейте. 3. Если хотите подсластить напиток, добавьте чайную ложку меда. 4. Перелейте готовый коктейль в стакан и наслаждайтесь! ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ▌ Рецепт №2: Коктейль с орехами и семенами Ингредиенты: - Миндаль сырой очищенный — горсть (~30 г) - Семена льна молотые — 1 ст.л. - Вода фильтрованная — 200 мл - Йогурт греческий несладкий — 100 г - Корица молотой — щепотка - Финики сушеные без косточки — 2 шт. Приготовление: 1. Замочите миндаль в воде на ночь для мягкости. 2. Утром слейте воду, измельчите замоченный миндаль и семена льна в блендере. 3. Добавьте финики, корицу и йогурт, залейте водой. 4. Тщательно перемешайте смесь до кремообразной консистенции. 5. Подавайте охлажденным или комнатной температуры.