Спасибо за ваши ❤️ Обещала — делюсь простой практикой, которая помогает работать со страхом. Когда страх поднимается, первое, что важно сделать — не бороться с ним и не подавлять его. Любая эмоция хочет быть замеченной. Небольшая инструкция: 1️⃣ Заметьте эмоцию Скажите себе: «Сейчас я чувствую страх». Простое признание уже снижает внутреннее напряжение. 2️⃣ Найдите, где он живёт в теле Страх часто проявляется телесно: сжатие в груди, ком в горле, напряжение в животе. Переведите внимание в эту точку. 3️⃣ Сделайте несколько медленных дыханий Вдох через нос, медленный выдох через рот. Представьте, что с каждым выдохом напряжение немного уходит. 4️⃣ Задайте себе вопрос «Что именно сейчас меня пугает?» И ещё глубже: «Что самого страшного может произойти?» Очень часто в этот момент становится видно, что за страхом стоит старый опыт, убеждение или ситуация из прошлого❗️ И когда вы начинаете это замечать — страх перестаёт управлять вами автоматически. Это только первый шаг. Но даже эта практика уже помогает вернуть себе контроль над эмоциями.