✨✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ Занятия искусством благотворно влияют на людей с депрессией и уменьшают ее симптомы. А так же, творчество помогает людям регулировать эмоции. Вот пример нескольких упражнений, которые вы можете попробовать, чтобы выразить свои эмоции: 🎨Портрет эмоций. Возьмите большой лист бумаги (не меньше альбомного формата) и любые доступные вам материалы для рисования — акварель идеально подойдет, но, если ее нет и лень или невозможно купить, берите карандаши, ручки, флома фломастеры, мелки — все, что найдете. Зарисуйте этот лист бумаги цветами, формами, линиями, отражающими ваши эмоции в текущий момент. Это может быть что-то конкретное, а может быть чистой абстракцией, бесформенными пятнами и «мазней». Возможно, поначалу вам будет непросто почувствовать связь между цветом, формой и эмоцией, это не страшно. Водите рукой по бумаге (кстати, можно рисовать пальцами) и посмотрите, что получится. 🎨Коллаж эмоций. Возьмите ненужные журналы, газеты, старые календари и открытки. Создайте коллаж из изображений и надписей оттуда, отражающих ваши эмоции. Наклейте коллаж на большой лист ватмана. Можно использовать фото, цитаты и любые другие элементы, добавлять свои рисунки и надписи. 🎨Свободный танец. Включите любимую музыку, встаньте посреди комнаты с закрытыми глазами и постойте так минуту или две, просто слушая музыку. Начните покачиваться или делать небольшие движения головой и руками, постепенно увеличивайте амплитуду движений, следуйте за телом и музыкой, двигайтесь так, как чувствуете. Не пытайтесь делать это красиво и представлять, как это выглядит со стороны, попробуйте раствориться в музыке. 🎨Лепка. Возьмите глину или пластилин и лепите формы, которые отражают ваши эмоции. Это могут быть абстрактные фигуры или предметы. А может быть, вам понравится мять в руках материал — тогда просто насладитесь процессом. 🎨 Чтение поэзии. Откройте сборник стихов на случайном месте и начните вслух читать то, что попадется. Прислушайтесь к себе: вызывает ли у вас стихотворение резонанс? Возникают ли чувства? Попробуйте сделать то же самое с другим произведением. Если у вас есть любимые стихи, которые, как вам кажется, отражают сейчас ваше состояние, прочитайте их громко и с выражением. Несмотря на то что эти упражнения технически просты, поначалу у вас могут возникать барьеры, чувство неловкости, а может быть, даже мысли, что вы делаете что-то несерьезное и дурацкое. Это довольно частая и естественная реакция, поэтому будьте к себе добры и терпеливы. #психология