Следующий ключ к осанке - стопы. Мы их используем не так, как природа задумала, даже носки скрадывают амортизацию стопы, не говоря уже об узкой и жесткой обуви, городских условиях повсеместного ровного и жесткого асфальта. А все мышцы тела включаются от опоры. Когда мы идём или стоим - соответственно это регион стоп. Буквально - они наш контакт с реальностью, дальше отправляют сигналы во все вышестоящие отделы, запускают движение. Функции стопы для осанки: - амортизировать - адаптироваться к поверхности - распределять вес - передавать движение вверх по телу. На картинке триада стопы, точки, в которые мы упираемся, и они должны быть не только сильные, но и подвижные. Ещё один миф, что можно раскатать ноги мячом, и это уже тренирует их. Нужен комплекс нагрузки и разгрузки, чтобы функции выполнялись полноценно. Ну и необходимо сказать: локальная работа со стопой никогда не вернет вам осанку. Сейчас ниже голосом расскажу почему.