🧘‍♀️Практика «Спокойное дыхание» ✔️Хочешь меньше стресса и больше лёгкости? Попробуй простую технику. 1️⃣ Найди минутку тишины. Сядь удобно, закрой глаза. 2️⃣ Сделай медленный вдох через нос на 4 секунды, задержи дыхание на 4 секунды, выдыхай через рот на 6 секунд. 3️⃣ Повтори 5–7 раз, сосредотачиваясь только на дыхании. 📍Почему это работает? Такое дыхание снижает тревожность, расслабляет тело и помогает собраться с мыслями. Ты уже пробовал дыхательные практики? ❤️ — Да, помогают! 🤔 — Иногда вспоминаю о них 👍 — Нет, но теперь попробую 🙈 — Не уверен, что это работает