✔️Мини план трансформации на 30 дней Сухость+отечность Дефицит: -300 ккал от нормы; -100–200 ккал на каждый сброшенный кг. Баланс: Калий 3510 мг/ Натрий до 2000 мг (пропорция 1.75:1). Вода: 30–40 мл/кг веса. Шаги: 10–15к в день. Силовые: 2–4 раза в неделю. Сон: 7–9 часов, отбой до 23:00, циклы сна, циркадные ритмы. Кожа+волосы Утро: Пенка -> Сыворотка -> Крем -> SPF Вечер: Пенка → Крем. Раз в неделю: Энзимная пудра вечером. Отращивание волос+подбор стрижки под форму лица И это лишь верхушка айсберга.. Вступить в ключ - @Grohot4