Что такое сап? кто знает?) SUP — Stand Up Paddleboarding «Гребля стоя на доске». Доска и весло - всё что нужно спортсмену. Все находятся в одинаковых условиях. Доски бывают разными по длине и ширине. Длинная и узкая - более шустрая, короткая и широкая - более устойчивая. Если оставить жёсткие карбоновые доски профессионалам, то для категорий Спорт и Любители каждый сможет подобрать себе оптимальную надувную доску. Весло тоже надо подбирать, как по высоте и типу рукоятки, так и по форме лопасти, подходящей именно вам. Баланс и координация, техника и сила гребка - все эти навыки должны помогать доске максимально скользить вперёд, затрачивая при этом организмом минимальное количество энергии. В этой короткой фразе кроется основная суть гребли на доске стоя. Доведя до совершенства навык баланса - вы сможете всю высвободившуюся энергию направлять на технику и силу гребка. Используя балансборд, например, за несколько месяцев вы выработаете такой навык баланса, что с лёгкостью встанете на любую по ширине доску и погребёте стоя. Плавая, бегая, крутя педали или выполняя другие циклические упражнения, вы выработаете выносливость. Баланс и выносливость - это ваша зона ответственности. А вот технику гребка возможно поставить только с тренером, который со стороны в нужный момент говорит что вы делаете неправильно и что нужно исправить. Для себя я выработал такую формулу подготовки к соревнованиям: Балансборд + комплексное плавание + тренировки с Ольгой Меркуловой. Можно сказать - это мой «открытый код» к программе «стать номером один в категории угадайте в комментариях…😊» Посмотрим какие результаты он принесёт в сезоне 2026 🤞🍀☀️