💀 Врач сказал "резать". А я скажу "нет" Продолжаем про стопы. И сегодня тема, которая триггерит многих. Косточка на ноге. Hallux valgus, если по-научному. Многие думают, что это приговор и единственный выход — операция. Я так не считаю. Если, конечно, не запустить до состояния, когда палец уже лежит на соседнем и ходить больно. Но в большинстве случаев операцию можно избежать. Или хотя бы отложить на очень долгий срок. Если начать работать со стопами вовремя. Откуда вообще берется эта косточка? Спойлер: это не от того, что вы «много ходите на каблуках». Вернее, не только от этого. Причина глубже. Назову ну прям очевидные и самые основные😉 Первое — это поперечное плоскостопие. Связки стопы слабеют, плюсневые кости расходятся, и большой палец начинает уходить внутрь, а его головка — наружу. Та самая косточка. Второе — привычка ходить «на внешней стороне стопы» или, наоборот, заваливать стопу внутрь. Это меняет распределение нагрузки. Третье — неправильная обувь. Я не про каблуки даже. Я про узкие носки, которые сдавливают пальцы. Палец постоянно находится в неестественном положении, и связки привыкают к деформации. Ну и можно еще продолжать… Что делать? Во-первых, пересмотреть обувь. Носок должен быть широким, чтобы пальцы могли лежать естественно. Это не значит ходить в «бабушкиных» кедах. Есть красивая анатомическая обувь, поверьте. Во-вторых, перестать игнорировать стопы. Упражнения, которые я показываю в видео, — это не просто «полезно». Это восстановление мышечного корсета стопы. Когда мышцы работают, кости стоят там, где надо. В-третьих, если вы уже чувствуете дискомфорт, начинайте работать с пальцами. Растягивать, разминать межпальцевые промежутки, возвращать подвижность. Полный комплекс работы со стопами на курсе «ВЕЛИЧЕСТВЕННЫЙ СТАН» Я не обещаю, что косточка исчезнет за неделю. Но я обещаю, что если вы начнете работать со стопами сейчас, вы сможете избежать операции. И ходить будете без боли. Смотрите видео, сохраняйте упражнения, делайте. Стопы скажут спасибо 😌 И ставьте сердечки, я пойму, что тема нужная и была для вас полезной ❤️