После праздников нам всегда ооооочень сложно восстановить режим, вечером спать не хочется, а утром не можем вылезти из постели, просто замкнутый круг какой-то... НО! 💚Мы тут перечитали кучу всего, попробовали на себе — и нашли несколько приёмов, которые реально помогают быстро заснуть. Делимся! 💚 💚«Глаза вуду» 👀 Закройте глаза и медленно переводите взгляд вправо-влево-вверх-вниз, затем рисуйте круги. Это активирует парасимпатическую систему — тело получает сигнал «можно отдыхать» 💚Когнитивное перемешивание 🧩 Выберите нейтральное слово и подберите на каждую букву ассоциацию. Мозг переключается с тревожных мыслей на простую задачу — через 5–10 минут клонит в сон. 💚Альфа-мост (метод военных США) Лёжа с закрытыми глазами, считайте до 30. Приоткройте глаза на секунду, закройте, считайте до 5. Повторяйте, фокусируясь на дыхании. Сон приходит неожиданно. А у вас есть свои секреты, как уснуть, когда совсем не спится? Пишите в комментах — давайте помогать друг другу!