5 любимых книг от издательства Альпина ♥️♥️♥️♥️♥️ ♥️«Терапия настроения» Дэвид Бернс Для меня это самая важная книга года. Она лежит со мной в кровати с ноября 2025, когда вышел пост, что ко мне возвращается депрессия. Тогда я начала работать по методам «Терапии настроения», и всего за 3 недели уровень депрессии снизился с 41% до 15%! К психиатру идти не пришлось. Теперь каждый раз, когда мне становится грустно без причины, я ищу в своей голове мысль-триггер, потом смотрю в «Терапии настроения», какое это когнитивное искажение, делаю рестрктуризацию - и в голове становится светло. Обожаю Дэвида Бернса. Очень рекомендую всем людям, склонным к депрессии. ♥️«Биология добра и зла» Роберт Сапольски Роберт Сапольски - профессор нейробиологии и мой краш. Обожаю его ум, гуманизм и тонкий юмор ученого. Он лучше всех объяснил мне механизм депрессии, как работают антидепрессанты и мозг подростка, почему зло и насилие цветёт в бедности и необразованности, почему человечество придумало нравственного бога, и еще много интересного про свободу воли, иерархию, войны и обезьян. Смешная попытка описать книгу на 700 страниц в одном абзаце) Скажу, что это не просто книга по нейробиологии, это энциклопедия человечества. Когда она кончилась, я ее крепко-крепко обняла. Каждый раз радуюсь, встречая "Биологию добра и зла" на полке. И обязательно еще перечитаю. ♥️ Ежедневник «6 минут» В продолжение разговора о нейробиологии - очень полезный ежедневник, который помогает смещать внимание с угроз и тревог на объективную и позитивную реальность. Эволюционно мы заточены фокусироваться на опасностях: делаем это автоматически, в неограниченных количествах. Чтоб не потонуть в тревогах, чтоб уравновесить мозг, на «хорошем» приходится фокусировать намеренно. Дневник в этом поможет: всего 3 минуты утром + 3 минуты вечером. Продано 2 млн копий, переведен на 20 языков. ♥️ «Психология в кино» Татьяна Салахиева-Талал По названию понятно, что это книга на стыке двух областей кино (сериалов) и психологии. Превзошла мои ожидания. Восхитительно объясняет внутренние конфликты, психологические защиты и типы характеров. Оч советую тем, кто ведет лайфстайл блоги и тем, кто любит анализировать кино. ♥️ «Мамина история» и «Бабушкина история» Это новинки Альпины.Дети - дневники, которые помогут сохранить важные семейные истории и построить мост между поколениями. Я обязательно отправлю такие маме и бабушке, чтоб они заполнили для внуков и правнуков. Внутри - готовые вопросы про детство, любовь, ценности, мечты и жизненные уроки. Они помогут начать разговор даже тем, кто не знает, как спрашивать о личном. Подходит мамам любого возраста (не привязан к конкретному этапу жизни). Отличное качество печати. Впервые в посте с книжками не только рекомендации, но и скидка!! Введите промокод kkkrem15 на Ozon – появится скидка 15% Реклама ООО «Альпина Паблишер», ИНН 7705396957, erid: 2SDnjeqk91K