Тревожный вышел у нас март Поэтому давайте сегодня поговорим про когнитивное искажение, которое сильнее прочих разгоняет тревогу - про «Ошибку предсказания». Оно нам не надо! Суть «ошибки предсказания» в том, что: - мы представляем будущее - наши прогнозы о нём - мрачные - мы уверены, что худшие прогнозы - сбудутся - а испытания, которые на нас свалятся, будут невыносимы, мы с ними не справимся. А как на самом деле? Мы не знаем, как будет Есть исследование, где тревожные люди фиксировали все свои страхи о будущем, а в конце эксперимента наблюдатели подсчитывали, сколько из этих прогнозов действительно сбылось. Не сбылось 91%! Хотелось бы, чтоб мои данные тоже учли вы этом исследовании, потому что я уже много лет придумываю самые страшные события, которые могут случиться со мной и близкими. Не случилось пока вообще ни одного! Все тревоги, которые пришли с рождением ребенка ➡️ не сбылись (вот уже 15 лет) Все тревоги, которые мучали во время развода ➡️ не сбылись (вот уже 12 лет) Все тревоги, с которыми я ехала в эмиграцию ➡️ тоже не сбываются (уже 4 года) Происходило некоторое другое дерьмо)) Но это всегда был сюрприз не из моего «тревожного списка»! За всю историю наблюдений будущее всегда оказывается не таким страшным, как мне казалось. Еще одна важная штука которая происходит с нами в «ошибке предсказания»: Мы недооцениваем нашу способность справляться с проблемами из будущего! А мы блин с таким уже справлялись! Что и не с таким справимся!)) Что делать? Роберт Лихи в чудесной книге «Свобода от тревоги» советует спросить себя: 1. Рассматриваю ли я всю доступную информацию или обращаю внимание только на негатив? 2.    Мои прогнозы основаны на фактах или на ощущениях? 3. Нахожусь ли я во власти воображения? 4. Оценил ли я вероятность пугающего меня исхода? ИЛИ! Возьмите себе хорошего КПТ-шного психолога на сайте Альтер. КПТ считается одним из самых эффективных методов лечения тревог, у них огромная доказательная база. У них вы можете найти специалиста с профильным образованием и опытом работы. 90% клиентов Альтер нашли подходящего психолога с первого раза, и уже сейчас получают квалифицированную помощь С промокодом kkkrem первые 3 сессии будут дешевле на 25% Читать так же: Когнитивное искажение №1 - «Чтение мыслей» Когнитивное искажение №2 - «Должен» Когнитивное искажение №3 «Обесценивение» Когнитивное искажение №4 «Катастрофизация» Реклама ООО “Альтер“, ИНН 7714996140, erid:2VSb5zFuGwB