Поговорим о фрустрации? Наверное, у многих бывало так, когда чего-то очень хочешь, ставишь цель, делаешь все возможное, чтобы ее реализовать, но как не стараешься, все попытки оказываются безрезультатными. Цель не достигнута, желаемое не исполнено. Проще говоря: 👉 я хочу — я стараюсь — но не могу и между этим «хочу» и «не могу» начинает накапливаться напряжение. И когда ты понимаешь, что того, что ты хотел, к чему стремился не будет, ты попадаешь в это особенное состояние, которое и называют фрустрацией. В психологии фрустрация — это реакция психики на препятствие. Эта реакция может быть разной у каждого человека, она зависит от темперамента, характера, стрессоустойчивости. Те или иные проявления фрустрации так же будут индивидуальны. 📍 Как проявляется фрустрация? 🔘 Физически: напряжением мышц, головной болью, учащенным сердцебиением. Могут возникнуть проблемы со сном, потеря аппетита, или наоборот вы можете начать много есть, чтобы успокоиться. 🔘Эмоционально: вспышки раздражения, агрессивные реакции на мелочи, может быть подавленность, апатия, снижение мотивации, потеря интереса к привычным занятиям. Может быть ощущение бесполезности действий, нарастающее недовольство собой и окружающими. 🔘 Ментально: постоянные мысли о собственных недостатках и неудачах, или же вы будете пытаться искать решение до ментального истощения. Например у меня, при сильной фрустрации ощущение, что земля уходит из под ног, мозг начинает судорожно искать решения, перебирает варианты, дыхание учащается или, наоборот, замирает. Чтобы прийти в себя, в самый первый момент, мне помогает движение - выйти на улицу и просто идти, причем достаточно быстро. Когда я хожу, мысли потихоньку приходят в порядок, и я могу уже более спокойно оценить ситуацию и далее применить другие способы. 📍В момент сильной фрустрации важно снизить эмоциональный накал и вернуть ясность восприятия. Собственно, фрустрация - это один из вариантов стресса. Поэтому и выходы из нее будут практически такие же. Но есть нюансы. ⁉️Знакомо ли вам состояние - «я стараюсь, но не получается»? Бывали моменты сильной фрустрации? Интересно узнать практические способы, как справляться с этим состоянием? #эмоции #фрустрация