Почему вы просыпаетесь от любого шороха. Словно мозг не разрешает вам расслабиться. Вы можете уснуть, но сон очень чуткий. Любой звук — и глаза сразу открываются. Хочу поделиться случаем из практики. Ко мне обратилась девушка с запросом: «Я плохо сплю». Она рассказывала, что засыпает очень чутко. Любой шорох — и она сразу просыпается. Иногда вообще не может уснуть. Хотя раньше со сном всё было прекрасно. Мы начали разбирать, когда это началось. И она вспомнила один момент. Однажды вечером девушка увидела, что входная дверь не закрыта, хотя была уверена, что закрывала её на замок. В тот момент её накрыл сильный страх: «А вдруг кто-то мог зайти? А вдруг мне могут навредить?» После этого случая сон стал тревожным. 🔎 На первой сессии Стало понятно, что психика включила режим охраны. Тело словно не разрешает расслабиться. Оно как будто говорит: «Нужно быть начеку. Нельзя ничего пропустить». Любой звук — сигнал проснуться. И в разговоре всплыла история из детства. Когда она была маленькой, у соседки по даче обокрали дом, потому что та не закрыла дверь. Эта история тогда сильно её напугала. 🔎 На второй сессии Мы нашли ещё один важный момент. Мама часто говорила ей: «Обязательно закрывай дверь на замок. Иначе придут люди и ограбят дом.» Для взрослого это просто слова. А для детской психики — реальная угроза. И тело начинает выполнять роль защитника. 🔎 На третьей сессии Мы снова вернулись к этой теме. И вдруг девушка начала тихо напевать детскую песенку: «Придёт серенький волчок И укусит за бочок…» В этот момент стало ясно: её тело много лет жило в режиме охраны. Как будто внутри есть сигнал: «Не расслабляйся. Следи за безопасностью.» ✨ Когда мы переписали этот сценарий: — тело перестало выполнять роль «охранника» — нервная система смогла расслабиться — страх ушёл 💫 Результат Сон восстановился. Она снова начала спать 7–8 часов спокойно. Ушла тревога и постоянное напряжение. 💜 Важно понимать Наше тело всегда за нас. Даже бессонница, тревога и напряжение — это попытка психики защитить нас. Просто иногда она защищает нас по старым детским сценариям. 🔎 Проверьте себя Бывает ли у вас, что: • вы спите очень чутко • просыпаетесь от любого шума • долго не можете расслабиться • постоянно проверяете безопасность Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, возможно, ваша психика тоже живёт в режиме внутренней охраны. ✨ Я провожу диагностические встречи, где мы: — находим причину состояния — разбираем ваш психологический сценарий — понимаем, как вернуть спокойствие и нормальный сон Напишите мне в личные сообщения @juliastesina слово «ДИАГНОСТИКА» Я расскажу, подойдёт ли вам такая работа. Сейчас есть 3 свободных места на следующую неделю. С уважением, Психолог Юлия Стешина #Психосоматика #наладитьсон #бессонница #психика #психолог_и_сон