Осознанность «Осознанность — это не усилие. Это внимание. Когда вы просто замечаете: вот я дышу, вот я чувствую, вот я живу. Не нужно становиться “духовным”. Достаточно быть присутствующим. Спросите себя: Где я сейчас — в мыслях или в моменте?»