Альфа-липоевая кислота (АЛК) вырабатывается в нашем организме, а еще содержится в разных продуктах. Этот антиоксидант участвует в расщеплении углеводов на простые сахара и таким образом влияет на получение энергии. Как она действует на организм? Как и остальные антиоксиданты, АЛК борется с окислительным стрессом, нейтрализуя свободные радикалы кислорода — одиночные частицы, которые ранят клетки нашего организма. Окислительный стресс — штука опасная, так как является фактором риска множества серьезных заболеваний, в том числе болезней Паркинсона и Альцгеймера. Помимо антиоксидантного эффекта, АЛК помогает при сахарном диабете. Дополнительный прием альфа-липоевой кислоты снимает ощущение жжения, боли и онемения у людей с этим заболеванием. Но дозу должен назначить врач, основываясь на состоянии здоровья человека, — низкие дозы могут просто не сработать. АЛК также снижает уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности. Но исследования на этот счет еще продолжаются: однозначно сказать, что это влияние именно АЛК, пока нельзя. Где находится АЛК? Альфа-липоевая кислота находится в каждой клетке нашего организма и помогает получать энергию из пищи. То есть наш организм сам синтезирует АЛК в достаточном количестве. Также мы получаем альфа-липоевую кислоту из еды: много содержится в красном мясе, моркови, брокколи и шпинате. Само собой, есть АЛК в виде добавок. Однако проблема БАДов в том, что они не проходят такой жесткий контроль состава, как лекарства. То есть фактически производитель может намешать в состав что угодно и спокойно выпустить на рынок. Есть ли побочки? АЛК считается безопасной добавкой. Есть исследование, показывающее, что взрослый может спокойно принимать до 2400 мг в день и заметных нежелательных явлений у него не будет. Впрочем, это не значит, что стоит бежать за капсулами в ближайшую аптеку или на маркетплейсы: лучше проконсультироваться с врачом. #лекарства