Хочу продолжить разговор про магию утра и рассказать об одной распространенной привычке, которая кажется безобидной, но на самом деле сильно влияет на состояние тела и психики - это отложенный будильник. Я про кнопку «отложить» на будильнике, знаю что у некоторых есть практика ставить по 3/5 будильников подояд, дабы точно пронуться. Но организм не так работает. Когда будильник звенит, мозг уже начинает процесс пробуждения. Запускаются гормональные изменения и активируется нервная система. И если в этот момент снова заснуть, тело попадает в странный режим - оно уже вышло из сна, но его снова туда возвращают. Сомнологи называют это «инерция сна» состояние, при котором ухудшаются концентрация, реакция, ясность мышления. Регулярное «досыпание кусочками» может усиливать ощущение усталости и разбивать последние фазы сна. Есть исследования, показывающие, что люди, часто использующие кнопку «отложить», в целом чувствуют себя более уставшими в течение дня, даже если спят столько же часов. И вообще, когда ставится много будильников, люди думают что дают себе чуть больше отлохнуть, но тело каждый раз проживает микро-стресс. Представьте, что вас несколько раз подряд резко дергают за плечо. Это мягко говоря неприятно и дополнительный стресс для нервной системы.