Среда, нетривиальная история про добавки. Сегодня про В9 - фолиевую кислоту. Казалось бы, нормальная история, выпей таблетку, если не доедаешь листовых овощей. Мало кто знает, но фолиевая кислота в больших дозировках может вызывать негативные эффекты. Большие дозировки - это от 1000 микрограмм, а рекомендованная поддерживающая дозировка 400микрограмм в сутки и такая дозировка безобидна. Но если принимаются длительно большие дозировки, то есть риски. Серьезные. Разберем некоторые: - пациенты в возрасте, имеющие параллельно дефицит В12 (а это почти 90% после 80 лет), могут получить быстроразвивающиеся когнитивные и неврологические нарушения. - если у пациента дефицит В12, то большие дозировки фолиевой кислоты маскируют дефицит В12 и по общему анализу крови его будет сложно увидеть, а специально сдавать витамин В12 мало кто хочет, ибо деньги. При высоких дозировках фолиевой кислоты ( синтетической формы,то есть на упаковке написано именно "фолиевая кислота") организм не успевает эту фолиевую кислоту метаболизировать ( а если вы мутант, как и ещё 30 процентов населения, и у вас вообще с метилированием проблемы, то всё произойдет намного быстрее) и превратить в полезную, поэтому она просто накапливается в крови и может влиять на развитие плода, на иммунный отклик и на другие разнообразные функции. если кому интересно почитать, маякните, статью из nature выложу. и здесь обратите внимание: речь идёт именно о фолиевой кислоте за 2 коп, продающимся в аптеке, метил-фолат из таблеток и природный фолат из овощей такими гадкими способностями не обладает, но это тоже не повод пить его большими дозами. А овощи можно сколько душе угодно. Запись на консультацию тут @SvtZvt