Пост для тех, кто все время весит в районе "рост минус 100-110 ", но хочет вернуть форму или побороть целлюлит. если ваш вес пошёл вверх,чаще всего это значит накопление жировой ткани. А если ваш вес пошёл вниз на фоне диет, то вы надеетесь на то, что вы потеряете жировую ткань. То есть жир пришёл, жир ушёл. К сожалению, при прочих равных, когда мы поправляемся, приходит именно жир, ну, если мы не спортсмены, а вот уходит после диет чаще всего комбинация - вода - мышечная масса - жир. Вот прибавили вы, например, 4 кг, это был жир. Ну, сидели на выходных, на новогодних праздниках, ели, пили, спали, набрали 4 кг чистого жира. А вот если вы потом сели на диету и похудели на четыре килограмма, то скорее всего вы потеряли совсем не 4 кг жира. Таким образом, каждый раз, когда мы попадаем в состояние "скинула", каждый раз приходя в одну и ту же весовую точку, например, условных 50 кг, вы с каждым разом имеете всё меньше и меньше мышц, всё больше и больше становится заметен целлюлит на попе, на бёдрах, на животе и вы от этого всё больше и больше страдаете. Всё меньше становится мышц, все меньше становится базовая калорийность, все меньше сил и поправляетесь всё легче и легче. Потому что наши мышцы и мозг главные потребители энергии. А мышц стало меньше. Причина тому - отсутствие силовых тренировок. Хотите скинуть жир, а не просто цифру на весах - не думайте , что это будет быстро, не думайте, что справитесь оземпиком и помните про йойо эффект. Для того, чтобы сбросить жировую ткань, нам нужно: - не пугая организм, создать минимальный дефицит калорий, а не сидеть на курогруди и гречке, пугая организм постоянным голодом, он в страхе ест мышцы - заниматься физической активностью в чуть большем объёме, чем это было до того, как этот вес набрали. Силовые лучше, но и просто активность тоже пойдет. - убрать сильно калорийное, но не дающее пользы - напитки разные сладкие, даже без сахара, сахзам тоже даёт скачки сахара, только отрицательные (если интересно, ставьте 🙈, расскажу), убрать чипсы,сухофрукты, конфеты и алкоголь. Как только станет меньше жира, будет меньше заметен целлюлит. А ещё он уходит, когда становится больше мышц, они кожу в тонусе держат. Итого, себя не истязаем голодом, идём на спорт и всё получится. Пост был для тех, кто все время весит в районе "рост минус 100-110 " Для тех, кто весит рост минус 100 плюс 20-30, расскажу на неделе