Застой лимфы: как мягко запустить без тренировок. Признаки застоя лимфы: ▪️отёки лица и тела ▪️ощущение тяжести, ▪️«ватные» ноги ▪️усталость, снижение энергии ▪️тусклая кожа 🌿 Как запустить лимфу без спорта 1. Вода - начинайте утро со стакана тёплой воды. Лимфа на 90% состоит из жидкости. 2. Дыхание животом - глубокие вдохи через нос и медленные выдохи 3–5 минут стимулируют лимфоток. 3. Самомассаж - лёгкие поглаживания по направлению к лимфоузлам (шея, подмышки, пах). Без давления. 4. Контрастный душ чередуйте тёплую и прохладную воду 3–5 раз, заканчивая прохладной. 5. Поза «ноги вверх» 10–15 минут вечером снимают отёки и улучшают отток лимфы. 6. Сухая щётка - мягкими движениями снизу вверх перед душем 3–4 раза в неделю. 7. Меньше соли и сахара - они задерживают жидкость и усиливают отёчность. ✨ Даже эти простые шаги уже через несколько дней помогают почувствовать лёгкость