Зачем ежедневно растягивать заднюю поверхность бедра Не можете дотянуться до носков, не сгибая колени? Это сигнал, что пора заняться растяжкой задней поверхности бедра. Но даже если это вам легко даётся, не пренебрегайте упражнениями. Сидячий образ жизни и недостаток движения приводят к напряжению и ослаблению мышц. Это может вызвать боль не только в ногах, но и в спине, плечах и шее. Регулярные растяжки улучшают кровообращение и предотвращают травмы. Особенно важны растяжки для бегунов и тех, кто занимается HIIT-тренировками. Они помогут улучшить результаты и избежать повреждений. • Растяжка задней поверхности бедра с помощью полотенца (лёжа на спине, поднимите ногу, согните в колене и потяните полотенце к себе). Задержитесь на 30 секунд, повторите для другой ноги. • Растяжка сидя с вытянутой ногой. • И другие упражнения, которые можно выполнять дома. Главное – регулярность! Выделяйте 10 минут в день, и ваше тело скажет вам спасибо.