Витамин D: что будет, если его не хватает Витамин D – один из самых важных, но часто игнорируемых питательных веществ. В организме более 200 функций, зависящих от него. Он важен не только для костей, но и для иммунитета, гормонального баланса и многого другого. Нехватка витамина D может проявляться разными способами. К ним относятся: • "Туман в голове" и снижение когнитивных функций. • Боли в суставах из-за воспаления. • Депрессия и снижение уровня серотонина и дофамина. • Бессонница из-за недостатка мелатонина. • Слабый иммунитет и повышенная восприимчивость к болезням. Длительный дефицит витамина D может негативно сказаться на здоровье костей, мышц, сердца и даже привести к рахиту. Оптимальный уровень витамина D в крови – от 50 до 75 нанограмм на децилитр. Узнать свой уровень можно с помощью анализа в поликлинике. рекомендуем: @ABCnews_Russia